Все действия начинаются в уме, поэтому умение управлять своим умом – необходимое предварительное условие для любых изменений. Я считаю весьма верной поговорку: «Находитесь ли вы в безопасности – это зависит от ваших мыслей». Если ваши мысли заняты соблазнами, тем, чтобы сопротивляться настойчивым желаниям, и ощущением своего бессилия в вопросе контроля веса, вы не чувствуете себя надежно и безопасно. Не так важно, сколько вы весите. Самое главное оставаться осознанным в своей работе по достижению идеального веса. Мы можем разложить осознанность относительно своей работы по снижению веса на следующие элементы.
● Не боритесь с собой.
● Не обращайте внимания на подсчет калорий.
● Откажитесь от диетических продуктов.
● Ешьте натуральные продукты.
● Знайте, насколько вы голодны.
● Сохраняйте равновесие там, где это важно.
● Работайте с тем, что нарушает ваше равновесие.
● Концентрируйтесь на достижении желанной цели – идеального веса.
● Найдите удовольствия, не связанные с едой.
Когда кто-то твердо придерживается осознанности в своих усилиях похудеть, он проходит определенный путь. Не важно, что именно происходит на уровне действий, все дороги ведут к осознанности, тому месту, где активизируются убеждения, надежды, желания, мечты и страхи.
Сегодня посвятите несколько минут для оценки состояния своего сознания. Оцените себя по каждому из вышеперечисленных элементов осознанности по шкале от 5 до 1, где:
5 – мне удалось это сделать – я горжусь своими достижениями;
4 – у меня все хорошо;
3 – мне нужно уделять этому больше внимания;
2 – дела идут не очень – мне нужно сосредоточиться;
1 – ох, а вот об этом я совершенно забыл.
Выберите пункт, который хотите изменить больше всего, и в течение дня создавайте пространство в своем уме, чтобы поработать над этим. Ваша цель в том, чтобы просто напоминать об этом своему уму. Путем многократных повторений это превратится в мощный инструмент для переобучения сознания.
И записывайте то, в чем преуспели. Отмечайте, насколько хорошо вы справляетесь. По-настоящему почувствуйте положительное состояние осознанности – это то, что изменит вашу жизнь.
Источник: сколько калорий похудеть мужчине
Полезно знать -
диета для похудения живота для женщин
Комментариев нет:
Отправить комментарий