первые дни диеты

Другая трудность состоит в том, что местные обычаи часто предписывают подавлять открытое удовлетворение потребностей организма. Например, считается невежли¬вым чихать или сморкаться, прочищать горло или каш¬лять; считается совершенно неприличным выпускать газы в чьем-либо присутствии. Такие запреты вредны для здоровья. Раньше в Тибете и Китае у людей был обычай держать на столе около себя плевательницу, сделанную из любого доступного материала — она могла быть и Ценной вещью и простой,— и было принято сплевывать в нее избыток слюны, но в наше время для этого нужно пользоваться носовым платком, хотя это не так удобно.

Вопрос: Является ли зевота только признаком же¬лания спать или выполняет еще какую-то функцию?

Ответ: Зевота — это не только признак потребности в сне, она указывает и на расстройство «ветра». Если вам часто приходится бодрствовать, когда вы хотите спать, то зевота может быть признаком усталости, но главным образом она является показателем болезней «вет¬ра». Вот почему в тексте говорится о том, что для ней¬трализации последствий подавления зевоты следует ис¬пользовать средства против нарушений «ветра».

Вопрос: Помогает ли при нарушении «ветра» глу¬бокое дыхание?

Ответ: Это может помочь, но не очень. Вообще говоря, болезни «ветра», симптомом которых является зевота, бывают трех видов: повышенный уровень «вет¬ра», пониженный уровень «ветра» и расстройство «вет¬ра». Глубокое дыхание может помочь при третьем виде, расстройстве «ветра». Для повышения уровня «ветра» следует есть очень сильную пищу, высокопитательную, а также принимать лекарства.

Вопрос: Когда я попадаю в горную местность, на большую высоту над уровнем моря, требуется какое-то время для привыкания. Можно ли сделать что-нибудь, чтобы эта адаптация проходила быстрее?

Ответ: Для этого полезно выпить немного пива и не пить кофе; чай пить можно. Если нет пива, сварите бульон из костей от нежирного мяса, это поможет.

XII

ПИТАНИЕ: ЗЕРНОВЫЕ И МЯСО

Если вы хорошо и правильно питаетесь, то ваш организм и жизнеспособность получают достаточную поддержку и благодаря этому вы будете жить долго.60 Если вы не знаете, как правильно питаться — если пища и напитки недоста¬точны, избыточны или вредны, — возникнут болезни, и ваш организм и жизнеспособность будут подавлены. Поэтому те, кто хочет себе добра, должны ценить искусство есть и пить.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета при панкреатите железы примерное меню

лишний вес на руках

Таблица 14.Растительные продукты, угнетающее патогенную микрофлору пищеварительного тракта

С возрастом происходит обратное развитие и жировое перерождение вилочковой железы – центрального органа приобретенного иммунитета. Этому процессу способствуют ожирение и недостаток магния. Профилактическое действие оказывают низкокалорийная диета и некоторые питательные вещества: аминокислота аргинин (тыквенные семечки, арахис, кунжут, миндаль, бобовые, рыба), витамины С и B6.

У некоторых людей отмечаются пищевые непереносимости. После приема пищи может возникать головная боль, понос, покраснение носа, астматические хрипы, пониженное артериальное давление, аритмия, крапивница, кожный зуд, покраснение лица, слезотечение. Пищевые аллергии могут быть обусловлены атакой антител (так называемых иммуноглобулинов Е), выработанных нашей иммунной системой, на вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Как правило, это яйца, пшеница, арахис, соя, грецкие орехи, молоко, рыба, ракообразные, продукты пчеловодства. Аллергия может развиться при частом или неумеренном употреблении продукта. По этой причине диета должна быть разнообразной и соответствовать принципу «всего по чуть-чуть».

Некоторые люди страдают непереносимостью гистамина. В этом случае иммунная система не задействуется, однако проявления непереносимости те же самые. Избыточные количества гистамина, участвующего в аллергических и воспалительных реакциях, в норме должны разрушаться особым ферментом в печени, однако в силу генетических особенностей его активность может быть недостаточна. Гистаминовую непереносимость может вызывать прием пищи, которая сама по себе богата этим веществом, вызывает его дополнительную выработку организмом или содержит ингибиторы фермента печени, необходимого для утилизации гистамина. Если у вас признаки гистаминовой непереносимости, с продуктами, содержащими гистамин, нужно быть осмотрительнее. Особенно много гистамина содержат продукты, подвергшиеся ферментации микроорганизмами.

Приведем список ключевых гистамин-содержащих продуктов:

Источник: лишний вес на руках

Выбор читателей: голодала похудела

похудевшие актеры фото

Почти все формы рака связаны с активацией mTOR и его торможением с помощью лекарственных препаратов, например рапамицина, в честь которого mTOR и получил свое название. Все это является принятым и высокоэффективным методом лечения онкологических заболеваний. Вот почему доктор Роуздэйл и я верим, что ограничение белка в рационе может быть куда важнее, чем ограничение чистых углеводов (общее количество углеводов минус волокна).

Нет ничего страшного в том, что ученые не протестировали высокожировую диету и проводили исследования только на мышах, а не на людях. Их интересовала разница воздействия белка и углеводов, таким образом, если подобный выбор стоит и перед Вами, помните: ограничение количества белка может быть намного важнее, чем ограничение количества углеводов. Однако в этой книге я расскажу Вам, что существует много побочных эффектов употребления лишних чистых углеводов, поэтому разумно заменить чистые углеводы высококачественными здоровыми жирами, а также ограничить белок до количества, необходимого для поддержания здоровья организма.

Правда, для многих молодых людей и атлетов на пике формы главной целью является стимуляция mTOR ради увеличения мышечной массы и приобретения большей силы и ловкости. Важно помнить, что данная группа находится в репродуктивном возрасте, и высокое потребление белка способствует данной функции. Систематическое подавление mTOR, также как и чистых углеводов, – не лучший способ поддержания здоровья. Я расскажу об этом подробнее в главе 10, посвященной голоданию. Исследования еще не проводились, поэтому никто не знает наверняка, но вполне логично предположить, что после преодоления репродуктивного возраста можно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни за счет торможения mTOR умеренной долей белка. Это не относится к дням, когда Вы пытаетесь нарастить мышечную массу силовыми упражнениями.

Еще одно исключение составляют люди старше 65 лет. Чем старше Вы становитесь, тем больше Вам необходим белок для поддержания мышечной массы. Поэтому людям постарше не стоит себя очень уж ограничивать. Лучше всего, если большие порции белка будут приходиться на дни силовых упражнений, так чтобы лишний белок мог пойти на укрепление мышц.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - кишки диета

как сбросить вес с помощью соды

Стейки рыбы или кусок целиком натереть солью из расчета 1 ч. л. соли (без верха) на 1 стейк. Есть можно практически сразу, полив соком лимона. Если будем солить куском, то соль кладется из расчета 1 ст. л. (без верха) на 600 г рыбы. Но можно и меньше, если планируете съесть за 1–2 дня. Хранить в холодильнике не более 3 дней.

300 г отварного филе индейки, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец, 1/2 банки оливок без косточек, пучок листьев зеленого салата или рукколы, соус из растительного масла с лимоном, зелень любая, по желанию.

Индейку и овощи нарезать мелкими ломтиками, перемешать вместе с оливками и крупно нарезанными листьями салата, заправить соусом. Сверху украсить рубленым яйцом, оставшейся частью мяса, оливками и зеленью.

150 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 100 г консервированного зеленого горошка, 30 г сметаны, соль.

Капусту нашинковать мелкой соломкой, добавить соль, натертую морковь, зеленый горошек и сметану. Сверху салат украсить зеленью и кусочками филе индейки.

200 г отварной говядины, 2 соленых огурца, 2 вареных яйца, 3 ст. л. растительного масла, оливки без косточек, зелень – как можно больше.

Говядину, огурцы и яйца нарезать кубиками, соединить с измельченной зеленью, добавить зеленый горошек, заправить растительным маслом, украсить оливками и зеленью и поставить в холодильник на 1 час.

200 г отварного мяса, 200 г вареной фасоли, 100 г зеленого салата, 1 луковица, 1 ст. л. растительного масла, 1 зубчик чеснока, специи, 100 г маслин или оливок без косточек.

Лук мелко нашинковать и слегка пассеровать на растительном масле, в самом конце добавить к нему специи. Мясо нарезать кубиками, соединить с луком, фасолью, добавить нарезанный соломкой зеленый салат и рубленый чеснок. Оформить салат маслинами или оливками.

5–7 шт. перепелиных яиц (или одно куриное), 1 ч. л. горчицы (готовой или в порошке), 1/2 ч. л. соли, 1/2 ч. л. сахара, 200 г растительного масла, 3 ст. л. яблочного уксуса (можно пополам с лимонным соком).

Яйца (перепелиные или куриное – предварительно помыть теплой водой с мылом) взбить с помощью погружного блендера, добавив горчицу, соль, сахар, затем в несколько приемов частями влить масло, в конце добавить уксус (лимонный сок) и немного молотого черного перца.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: лишний вес рак

диета чередование

Те, кто добивается большего эффекта… понимают, что люди по-разному сбрасывают вес.

Те, кому это не удается… думают, что могут удалить жир с определенных участков тела. (Не замечая уменьшения жировой прослойки, вы можете испытать разочарование, особенно если вам не удалось сразу избавиться от жира в тех местах, где вы хотели. Не стоит беспокоиться. Продолжайте заниматься, и вскоре вы заметите, что жир исчезает со всех проблемных участков вашего тела.)

Те, кто добивается большего эффекта… готовы попробовать что-то новое (например, эту программу).

Те, кому это не удается… месяцами занимаются по одной схеме. (Даже если вы занимаетесь по какой-то программе, тренировки в рамках СБД заставят встряхнуться ваши мускулы. Вы вынудите ваш организм и тело адаптироваться к чему-то новому, что ведет к дополнительному сжиганию калорий.)

Те, кто добивается большего эффекта… всегда могут воспользоваться запасным планом, если какие-то дела мешают проводить тренировки.

Те, кому это не удается… в этом случае просто пропускают тренировки. (Хотя наша программа тренировок рассчитана на то, чтобы в полной мере дополнять влияния программы СБД, если что-то мешает вам устроить пробежку или провести силовую тренировку, без колебаний замените их любой другой физической активностью, тоже помогающей сжигать жир.)

ГРЕТХЕН ТОННО

Возраст: 49 лет

Сброшенные фунты: 8,6

Сброшенные дюймы: 4 1/4

Гретхен, 49-летний менеджер страховой компании, с детства была гибкой и стройной, но в колледже начала полнеть. В первые годы брака она набрала еще больше веса, а после рождения двух детей собственный вес приводил ее в уныние. «Я пришла в отчаяние – ничто не помогало мне похудеть». Точнее, до того, как она стала худеть по программе СБД. Благодаря этой программе Гретхен всего за 6 недель потеряла 6,2 % своего прежнего веса!

Гретхен очень благодарна двухнедельному курсу «Очищение», потому что потом ей было легко следовать программе. «То, что мне был предоставлен подробный план питания на первые две недели, определенно очень помогло мне. Когда я раньше сидела на разных диетах, я быстро остывала, потому что у меня не было времени на продумывание и составление меню. Курс «Очищение» наставил меня на верный путь».

Источник: www

Полезно знать - диета кормящей мамы в первый

галакторея и лишний вес

— 1¤2 чашки неферментированного соевого соуса или соуса «Тамари».

— 1¤2 чашки рисового соуса.

– 2 столовые ложки бальзамического уксуса.

– 1 чайная ложка молотого имбиря.

— 1¤3 чайная ложка хлопьев красного чили.

– 1 чайная ложка кунжутного масла.

Нарежьте тофу или темпе на кусочки толщиной в 1 см или кубиками. Смешайте остальные ингредиенты в неглубокой форме для запекания. Добавьте тофу или темпе. Оставьте мариноваться на ночь. Чтобы ускорить процесс, запекайте тофу или темпе при температуре 175 градусов 20–30 минут, затем остудите. Выньте тофу или темпе из маринада и используйте в разнообразных блюдах. Храните в посуде с плотно прилегающей крышкой.

На 8 гамбургеров:

– 2–3 кусочка подсушенного хлеба.

– 450 г свежего обезжиренного тофу, твердого или сверхтвердого, слить воду и покрошить.

— 1¤3 чашки смеси орехов и семян (семена подсолнечника, ядра грецкого ореха, кедрового ореха, миндаля или других).

– 1 чашка натертого на терке цуккини.

– 1 чашка натертой моркови.

– 1 чайная ложка сухого базилика.

– 1 чайная ложка сухого орегано.

– 1 чайная ложка сухого тимьяна.

– 1 чайная ложка сухого эстрагона.

– 1 чайная ложка измельченного чеснока или 1 чайная ложка молотого чеснока.

Разогрейте духовку до 175 градусов. Положите хлеб в кухонный комбайн и превратите его в хлебные крошки, затем отложите в сторону. Разогрейте масло в маленьком сотейнике; добавьте лук-порей и перец. Готовьте 2–3 минуты на сильном огне. Снимите с огня и охладите. Положите тофу, смесь орехов и семян, натертых овощей и поджаренного лука в чашу кухонного комбайна. Перемешайте несколько раз, затем добавьте пряные травы, чеснок и соус «Тамари». Продолжайте перемешивать все в комбайне до однородной консистенции. Смесь должна быть густой, даже твердой. Выскребите смесь и сформируйте из нее шарики. Раскатайте их в гамбургеры и покройте каждую сторону хлебными крошками. Разогрейте масло в сковородке и быстро обжаривайте до тех пор, пока гамбургеры не станут золотисто-коричневыми. Положите на смазанный маслом противень и запекайте 10–15 минут до затвердения. Подавайте на булочке или в качестве закуски, с соусом по вашему выбору.

Источник: ввв

Полезно знать - андрей ракицкий прощай лишний вес скачать

как на самом деле похудела

Стручковая фасоль: зеленая,

желтая, французская, лима

Молодой горох (лопатки)

Лук-резанец

Зеленый лук (перо)

Капуста листовая

Цукини

Сельдерей (корнеплод, зелень, черешки)

Пастернак

Пепперончино

Тыква всех видов (сквош, мускатная)

Батат, сладкий картофель

Репа

Спирулина

Фрукты (свежие, замороженные)

Дыня (белая мускатная, зимняя, канталупа)

Кумкват (мелкий апельсин)

Ягоды:

логанова ягода (гибрид малины с ежевикой)

Натуральная ветчина, мясные

деликатесы без нитритов

Пряности, специи, и приправы

Бульон промышленного производства (куриный, говяжий, овощной, без консервантов и глутамата натрия)

Томатная паста и кетчуп (без сахара)

Сальса

Натуральные заменители сахара: стевия, ксилитол

Амарант

Аррорут

Коричневый рис (хлопья, крекеры, лепешки, тортилья, пас та из коричневого риса)

Камут (выпечка, рогалики)

Мука из ядер орехов (фундучная, миндальная)

Овес (дробленая крупа, хлопья)

СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФАЗЫ

Цикорий эндивий (салатный цикорий, черешки)

Фенхель, сладкий укроп

Лук-шалот

Дори

Красная рыба копченая, балык, без нитритов

СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ

Овощи, зелень, пряные травы (свежие, замороженные, консервированные)

Опунция (индейская смоква), плоды

Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая)

Овсяные хлопья, геркулес

Орехи не обжаренные:

кедровые орешки

Натуральный майонез, домашний, предпочтительнее на сафлоровом масле

Соевый соус, соус тамари

С е й ф в е й – крупная сеть супермаркетов в США. (Примеч. ред.)

Будущие Фермеры Америки (англ.). (Примеч. ред.)

Wellness (англ.) – от be well – «хорошее самочувствие». Концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. (Примеч. ред.)

В наиболее употребительном значении термин «метаболизм» равнозначен обмену веществ и энергии (чему и посвящена книга Хэйли Помрой); в более точном и узком смысле метаболизм означает промежуточный обмен, то есть превращение веществ внутри клеток с момента их поступления до образования конечных продуктов. (БСЭ. – Ред.)

Источник: как на самом деле похудела

Выбор читателей: берут ли в армию с лишним весом